Évek óta rossz hordtál

Iskolatáska, hosszú, az alján húzódó, sok gyermek úgy érzi, hogy ez az iskolazsák hátulján lévő testtartás energiatakarékos és kényelmes. Valójában egy ilyen hátizsákos testtartás nagyon könnyű megsérteni a gerincét!

Mivel ez a táska súlypontja lefelé van, a vállízület teljes súlya függetlenül viseli a hátizsákot, a váll trapezius izomliftjét és a folyamatos összehúzódást, előrefelé tartva tartja az egyensúlyt, és a hátizsák súlya, a fej túlzott kiterjesztése előre, hagyja a A test, a fej splenius splenius, valamint a nyaki és a fej gerincizom összehúzódása továbbra is védi a gerincízületeket, így könnyen okozhat izomstressz károsodást.

A tinédzserek nem helyesbítik a kettős vállú „hátizsákot” és „a nehéz hátizsákok nem segítik elő a növekedést és fejlődést. hosszú ideje ideges állapotban van, ami a skoliozis után jelentkezett, és a lordosis, domború hibák és előre mutatott helyzet hátfájást, izomfájdalmat és más betegségeket okoznak.

Hogyan lehet a hátizsákot hordozni?

Tartsa az állítható övet mindkét vállon, mindkét kezével a vállszíj zárja alatt. Húzza erőteljesen az állítható övet előre és le, amíg el nem éri a hátizsák gyökerét. Ez a hátizsák kitöltésének általános normatív lépése.

Ügyeljen arra, hogy húzza a hevedereket aljára, tartva a hevedereket a vállcsuklókhoz és a hátizsákhoz közel a gerinchez, miközben a hátizsák alja az öv felett nyugszik. Ez a természetes egyenes hát, a fej és a nyaka szintén természetesen vissza semleges helyzetbe, a fejnek és a nyaknak nem kell előre kinyúlnia az emberi test egyensúlyának fenntartása érdekében, a nyaki és a váll fájdalom eltûnik.

Ezenkívül a zsák az öv tetején nyugszik, úgy, hogy a zsák súlya áthaladjon a sacroiliac ízületen, a combokon és a borjakon keresztül a talajhoz, eloszlatva a súly egy részét.

A hátizsákok mellett az egyik válltáska helytelen hordozása egészségi kockázatot jelenthet.

Egy válltáska súlya: a tömeg 5% -a

A hosszú távú egyoldalú vállerő nagyon könnyű magas és alsó vállt okozni, ha a bal és a jobb váll és az alsó végtag izomerősségének egyensúlyhiányának hosszú távú kijavítása nemcsak merev nyaki és egyéb problémákat okoz, hanem nem eléggé erős a méhnyak instabilitása, ebben az esetben a méhnyak spondilózisának előfordulása nőtt. Ugyanakkor a magas és az alacsony vállak a mellkasi csigolyákat az egyik oldalukra görbíthetik, ami skoliozássá alakulhat ki.

A magas és az alacsony vállprobléma elkerülése érdekében a legfontosabb dolog az, hogy a váll egyensúlyba kerüljön. Egy válltáska hordozásakor forduljon balra és jobbra.

Ne csomagoljon be túl sok egy válltáskát, próbáljon meg a testtömegének legfeljebb 5% -át hordozni, és ha túl sok elem van, használjon hátizsákot.